[...] bcaa creta plus nitro II,bialko..teraz zdecydowalem sie dokupic thermo speeda.. ..teraz tak do pracy dojezdzam rowerykiem jakies pol godziny jak i z niej wracam i smigam na trening... jak proponujecie dawkowac thermo? czy z rana jadac do pracy czy wracajac z niej majac w perspektywie trening po roweryku?rzecz jasna przed treningiem bcaa,nitro po [...]
[...] 2. Posiłek II -płatki owsiane 50g -jogurt naturalny 100g -twaróg półtłusty 125g -mleko 100ml -banan 150g -orzechy włoskie 50g 819 kcal; 42,5B; 41T; 68W 3. Posiłek III (przedtreningowy) To samo co wyżej 819 kcal; 42,5B; 41T; 68W 4. Posiłek IV (potreningowy) -banan 150g -WPC 30g -mleko 300ml 370 kcal, 41B, 5T, 45W 5. Posiłek V -płatki owsiane [...]
Hej, Dopiero co zacząłem trening kickboxingu a już skręciłem kostkę. Minął tydzień (29.09), opuchlizna zeszła, trochę boli jak chodzę. Chciałbym jednak za kilka dni iść na trening, czy to ma sens? Zastosować jakiś usztywniacz? Wrzucam zdjęcie stopy po zdarzeniu, teraz jest już w miarę płaska i bez fioletu. Więc nie było to zerwanie. [...]
[...] w lewym . I teraz Pytania 1. Czy powinienem od razu udać się do lekarza czy poczekać parę dni i zobaczyć co dalej 2. Jeśli miałbym zrobić badania to jakie ?? 3. Jutro mam trening czy mogę, iść i wykonywać ćw. które nie będą angażowały barków lub w minimalnym stopniu? 4. czy są jakieś sposoby bym odróżnił czy to coś poważnego czy to [...]
Co myślicie o tej odżywce? Mój główny cel to zrobić 3-4kg masy. Także chciałbym utrzymać kondycję jaką mam teraz na treningach karate, może nawet zwiększyć. Myślę, że siła zwiększy się wraz z masą. Trening KK mam 5 razy w tygodniu dosyć mocne, na siłownie przeznaczam 3 dni w tygodniu, oprócz tego systematycznie już od miesiąca robie trening [...]
Płeć : m Wiek : 24 Waga :91 Wzrost :180 Cel treningowy : redukcja ok 10 kg (lepsze samopoczucie) Staż treningowy na siłowni : bardzo nieregularnie, ostatnio 2 miesiące ciągłości Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : full Dieta : zaakceptowana w odżywianiu Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Witam, Proszę o pomoc [...]
Coś o sobie: wiek: 24 staż: 3 miesiące wzrost: 188cm waga: 78kg Dieta jest; poniższy program stosuję od początku, prosiłbym o ocenę. Chodzi mi o trening na masę. Chciałbym zaznaczyć że każde ćwiczenie wykonuję w 3 seriach: 12, 10 i 8 powtórzeń (górne partie ciała) oraz 15, 13 i 11 powtórzeń (nogi). Co serię zwiększam obciążenie. brzuszki co 2 dni [...]
[...] co 2 dni bo to uciążliwe. Chciałbym żeby przybyło jaknajwięcej mięska ale spadki były jak najmniejsze...wiem że tak to tylko w erze ale przy idealnej diecie, idealnym treningu, suplementacji i idealnej regeneracji który z środkód jest najbliższy osiągnięciu takich rezultatów? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 178 Obwód [...]
1.WIEK: 18 2.WAGA: 80 - będzie ok 85kg jak zacznę cykl na ssa 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 37,5cm - będzie ok 40 jak zacznę cykl na ssa KLATA: 105cm UDO: 56cm TALIA: 83cm 5.STAZ NA SILOWNI: będzie 8 miesięcy jak zacznę cykl na ssa 6.DIETA BIALKO: ok 2g/1kg ciała WEGLOWDANY: ok 6g/1kg ciała TLUSZCZ: ? 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
Moje pytanie brzmi Jak rozplanowac trening na poszczegolne partie miesniowe w ciagu 4 dni? Bo myslalem nad 3 dniowym ale jestem poczatkujacym i niektorzy mi mowia ze np: trening klata + triceps nie jest dla mnie zbyt dobry za ciezko dla trica itp. A moze oni sie mylą? Więc tak sobie mysle nad 4 dniowym tylko wlasnie nie wiem jak sensownie [...]
Witam za pare dni zamierzam wskoczyc na taki cykl: 1-8 Test Prologatum 200mg e4d 9-16 Test Prologatum 300mg e4d 2-7 Meta 40mg ed W czasie cyklu w 5 i 10tyg pregnyl 2x2500 e3d PCT 3x pregnyl, 30tab clostilbegytu, 30tab tamoxifenu Wyniki badan wykonanych przed cyklem Estradiol 20,33 norma 11,3-43,2 Progesteron 0,08 norma 0,05-0,149 Testosteron 4,54 [...]
[...] strzal (100) co dwa dni przez 8 tygodni czyli 1-8 100 mg e2d i od 3 tygodnia wchodze na wino (nie wiem jeszcze jakie ) Dodatki lecytyna witaminy megnaz cynk omega 3 trening split i bede ktrecil aero czesto, nie wiem jak podbic kalorycznosc zeby nie zalalo ? planuje stopniowo co tydzien ale podpowiedzcie jak powiedzcie mi co jeszcze [...]
Witam Was mam pytanie. Od jakiegoś czasu robię jeden trening po którym widzę naprawdę duże efekty. Poniedziałem, Środa, Piątek wygląda tak samo Plecy- podciąganie do klatki piersiowej siedząc ćwiczenie na wyciągu, wiosła Klatka-rozpiętki wyciskanie hantelek na skośnej ćwiczenie na "bramie" barki- wypychanie ciężary [...]
Witajcie. Z racji tego że przybieram się do zakupów chciałbym Was spytać, jakie dodatki mógłbym dorzucić do redukcji? Nie chodzi mi o jakieś kreatyny, przedtreningówki, białka, spalacze... Mam na myśli bardziej jakieś dodatki pomocne przy regeneracji i śnie. Wstępnie upatrzyłem sobie ten oto produkt: [...]
Witam chciałbym się zapytać czy trening DOMOWY jaki sobie sporządziłem jest dobry dla mnie,dopiero zaczynam więc chcę żebyście mnie nakierowali czy idę w dobrą stronę. Wiek:15 Waga:76 Wzrost:184 Trening: Poniedziałek: 1.Brzuszki 3x25 2.pompki zwykłe 3x10 3.pompki na podwyższeniu 2x10 4.przysiady 3x15 5.opuszczanie się na krześle(czyli,że dłońmi [...]
[...] 67kg przy wzroście 175, wiek 21lat, mezomorfik (wspomnę, iż parę msc temu przed powrotem na siłownie waga podchodziła pod 75kg). Przez ostatnie 5miesięcy starałem się robić trening siłowo-wytrzymałościowy. Z początku wyciskałem zaledwie 60kg na ławce, po tym czasie jestem w stanie dorzucić do tego +30kg (co wydaje mi się jest dobrym wynikiem), [...]
[...] posiłek w pracy taki sam jak pierwszy plus owoc typu banan/jabłko Obiad: 100g ryżu/makaronu brązowego + 150 gram mięsa (kurczak/wieprz) Wieczorami 3 razy w tygodniu robię trening domatora i bezpośrednio po treningu jem banana, następnie 30minut do godziny zjadam znowu 100g ryżu + 150 gram mięsa i dzień kończę jogurtem naturalnym. W dni bez [...]
[...] za masę, gdyż mam wolny metabolizm i tendencje do zalewania i wiem sam po sobie że jak zaczne mase mając na sobie dużo fatu to większość pójdzie mi własnie w fat :) To tak trening Wygląda następująco : Wyciskania sztangi płasko - Rampa 5 pow Podciąganie 3 x max Wyciskanie sztangi stojąc z klatki - Rampa 5 pow. Prostowanie ramion na wyciągu [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 93 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie mierzylem -udo: nie mierzyłem -talia: nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku z przerwami 6. DIETA: 3000 kcal -białko: 180 g -węglowodany: 360 g -tłuszcz: 90 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden- tura solo 1-7 turanabol 45mg ed (Biosira) 8. TRENING: [...]
Witam Chciałbym podać diete do oceny Wiek 17 Wzrost 190 Waga 70 Chodzę 3x w tyg na treningi Muay thai i chciałbym nabrać masy mięśniowej. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
